한의사 추천 가이드 recommendation pros-cons
Q. 요즘 유행하는 단기 다이어트 식단이나 방법들을 따라 해보고 싶은데, 한의사 입장에서 추천하시나요?
✓ 의료진 감수
백록담한의원
최연승 대표원장
A.
단기간에 빠르게 효과를 보는 게 의욕은 나겠지만, 자칫 몸의 균형을 무너뜨릴 위험이 커요. 무조건 안 된다는 게 아니라, 지금 내 몸이 이런 급격한 변화를 견뎌낼 체질인지부터 제대로 확인해야 합니다.
📝 상세 답변
사실 저도 예전에 의욕만 앞서 무작정 굶거나 극단적인 식단을 고집해 본 적이 있습니다. 일상생활이 어려울 정도로 어지럼증이 심해 '이렇게는 안 되겠구나'라고 뼈저리게 느꼈던 경험이 있죠.
단기 다이어트는 변화가 빠르게 나타나 성취감이 크고, 계속 정진할 수 있는 강력한 동기가 된다는 장점이 있습니다. 하지만 단점 또한 매우 명확합니다. 갑자기 영양 균형이 깨지면 비허(脾虛), 즉 비장 기능이 약해지면서 소화력이 떨어지고 쉽게 지치게 됩니다.
특히 대사 능력이 낮은 상태에서 무리하게 진행하면, 몸속에 담음(痰飮)이라는 노폐물이 쌓여 몸이 천근만근 무거워집니다. 여기에 혈액순환까지 정체되어 어혈(瘀血)이 생기면 부종이 심해지기도 합니다.
결국 정답은 개인의 상태에 따라 다릅니다. 체력이 충분하고 대사가 활발한 분들에게는 짧고 강한 자극이 도움이 되겠지만, 기력이 부족한 분들에게는 오히려 독이 될 수 있습니다. 따라서 내 몸 상태를 먼저 살피고 그에 맞는 속도로 조절하는 것이 가장 안전한 방법입니다.
#recommendation
#pros-cons
← 한의사 추천 가이드 FAQ 목록으로