Q. 운동 칼로리 계산기로 식단 짠다고 하던데, 한의원에서는 어떤 방식을 더 추천하시나요?

저도 한때는 칼로리 계산기에 엄청 집착했었어요. 닭가슴살 몇 그램, 고구마 몇 그램 이렇게 하나하나 따지다 보면 정말 머리가 어질어질하더라고요. 그렇게 한바탕 '삽질'을 해보고 나서야 깨달았죠. 사람마다 소화력과 대사 능력이 전부 다르다는 사실을요.

물론 칼로리를 계산하면 좋은 점은 확실해요. 뭘 얼마나 먹는지 객관적으로 보이고, 체계적으로 관리하고 있다는 심리적 안정감이 들거든요. 하지만 그만큼 단점도 커요. 숫자 맞추기에만 매달리다 보면 정작 내 몸이 보내는 허기나 피로 신호를 무시하게 되거든요. 그러다 결국 폭식이나 요요로 이어지기 십상이죠.

한의학에선 단순히 '칼로리' 숫자보다 '기운의 흐름'을 더 중요하게 봐요. 예를 들어 비허(脾虛), 즉 비장 기능이 약한 분들은 적게 먹어도 에너지를 제대로 흡수 못 해 금방 지치기 마련이에요. 또 몸에 담음(痰飮) 같은 노폐물이 쌓여 순환이 안 되면, 운동을 아무리 열심히 해도 효율이 뚝 떨어집니다. 어혈(瘀血)까지 있으면 혈액순환이 안 돼서 몸만 붓고 계속 피곤하기만 하고요.

결국 정답은 '상황에 따라 다르다'예요. 숫자가 주는 안정감이 필요하시다면 계산기를 쓰셔도 좋습니다. 다만 그 숫자가 내 몸의 컨디션보다 우선되면 곤란하겠죠. 내 몸의 대사 스위치가 잘 켜져 있는지 먼저 살피고, 그에 맞는 보완책을 찾는 게 훨씬 효율적인 방법일 거예요.