Q. 원장님, 시중에 파는 저칼로리 간식이 정말 많은데 한의사 입장에서는 어떤 걸 추천하시나요?
백록담한의원
최연승 대표원장
간식을 아예 안 먹는 게 제일 좋겠지만 저도 배고프면 어질어질해서 그 마음 잘 압니다. 젤리 같은 가공식품 대신 토마토나 견과류 같은 '자연 식품'을 챙겨보세요. 포만감도 좋고 인공 감미료 걱정도 없거든요. 다만 체질에 따라 소화가 안 될 때도 있으니 내 몸의 반응을 살피는 게 가장 중요해요.
📝 상세 답변
다이어트 중 입이 심심할 때 느끼는 갈증은 정말 견디기 힘들죠. 저 또한 무작정 굶다가 저칼로리 간식에 의존하며 시행착오를 겪었던 적이 있어 그 간절함을 충분히 이해합니다.
우선 토마토, 오이, 견과류처럼 가공하지 않은 자연 식품을 조금씩 드셔보세요. 식이섬유가 풍부해 포만감이 오래 가고 혈당을 급격히 높이지 않아, 가짜 허기를 달래기에 제격입니다. 한의학에서는 이러한 원물 간식이 몸속 노폐물인 담음(痰飮)이 쌓이는 것을 막는 데 도움이 된다고 봅니다.
반면, 최근 유행하는 곤약 젤리나 제로 슈거 제품은 주의가 필요합니다. 칼로리는 낮지만 인공 감미료로 인해 소화 기관에 부담을 줄 수 있기 때문입니다. 특히 비허(脾虛, 비장 기능이 약해진 상태) 증상이 있다면 더욱 조심하셔야 합니다. 찬 성질이나 인공 성분이 복부 팽만감을 유발하고 소화력을 떨어뜨릴 수 있습니다.
간식 선택의 핵심은 '무엇을 먹느냐'보다 '내 몸이 어떻게 반응하느냐'에 있습니다. 기운이 없을 때는 견과류 한 줌이 도움이 되지만, 몸이 붓고 무겁게 느껴질 때는 따뜻한 차 한 잔으로 입가심하는 것이 훨씬 편안합니다. 그날의 컨디션과 소화 상태를 살펴 현명하게 선택해 드시기 바랍니다.