Q. 저칼로리 간식 위주로 식단을 짜보려고 하는데, 한의사 입장에선 어떤 간식을 추천하시나요?

저 또한 한때는 칼로리 숫자에 집착해 '0칼로리' 제품만 찾아다녔던 적이 있습니다. 하지만 그렇게 식단을 유지하다 보니 어느 순간 속이 더부룩해지고 기운이 급격히 떨어지는 것을 경험하며, 무조건적인 저칼로리가 정답이 아님을 깨달았습니다.

저칼로리 간식은 심리적 허기를 빠르게 채워주고 당장의 식욕을 누르는 데 도움이 되며, 칼로리 계산이 편하다는 장점이 있습니다. 하지만 단점도 명확합니다. 인공 감미료가 많이 함유된 제품은 비허(脾虛), 즉 비장 기능이 약하신 분들에게 오히려 소화 불량을 유발하거나 장내 환경을 악화시킬 수 있습니다.

한의학적으로는 몸에 노폐물이 쌓이기 쉬운 담음(痰飮) 체질이 있습니다. 이런 분들이 대체당이 포함된 가공 간식을 과하게 섭취하면 수분 대사가 원활하지 않아 몸이 더 무겁게 느껴질 수 있습니다. 특히 혈액순환이 정체된 어혈(瘀血) 상태라면 더욱 주의가 필요합니다.

따라서 가공된 저칼로리 제품보다는 자연 상태의 간식을 추천드립니다. 볶은 견과류나 소량의 제철 과일, 혹은 따뜻한 차 한 잔이 몸에 훨씬 이롭습니다. 개인의 소화력과 현재 기운의 상태에 따라 적합한 간식이 완전히 달라지기 때문입니다.

결국 핵심은 '내 몸의 상태'에 있습니다. 무작정 칼로리를 낮추기보다, 현재 내 소화 기관이 충분히 감당할 수 있는 음식을 선택하는 것이 요요 없는 다이어트의 비결입니다. 본인의 체질에 맞는 구체적인 간식이 궁금하시다면, 내원하셔서 함께 상담해 보시기 바랍니다.