Q. 칼로리 계산기 써가며 식단 관리 중인데, 한의원에서는 어떤 방법을 추천하시나요?

사실 저도 예전에 의욕만 앞서 칼로리 숫자에 집착하며 시행착오를 겪은 적이 있습니다. 정해진 양만 먹으니 처음에는 체중이 줄어드는 듯했지만, 어느 순간 기운이 급격히 떨어지고 어지럼증이 나타나더라고요.

칼로리 제한 식단의 장점은 명확합니다. 섭취량을 통제해 체중을 빠르게 감량할 수 있고, 자신의 식습관을 객관적으로 파악할 수 있죠. 하지만 단점 또한 뚜렷합니다. 내 몸의 대사 상태를 고려하지 않은 채 제한하면 근육이 먼저 빠지거나, 극심한 허기로 인해 결국 폭식으로 이어지는 경우가 많습니다.

한의학에서는 이러한 상태를 '비허(脾虛)'의 관점에서 봅니다. 비장 기능이 약해지면 음식물을 에너지로 전환하는 효율이 떨어지는데, 이때 무작정 굶으면 몸은 오히려 '비상 모드'가 되어 에너지를 저장하려는 성질이 강해집니다.

또한 체내에 담음(痰飮, 노폐물이 뭉쳐 정체된 상태)이나 어혈(瘀血, 혈액 순환이 원활하지 않아 정체된 혈액)이 많으면, 적게 먹어도 몸이 무겁고 붓는 느낌이 들 수 있습니다. 이런 상태에서는 단순한 칼로리 계산보다 '순환'과 '대사'를 먼저 정상화하는 것이 우선입니다.

결국 정답은 '개개인의 상황에 따라 다르다'는 것입니다. 대사가 활발한 분은 식단 조절이 효과적이겠지만, 기력이 낮고 부종이 심한 분은 먼저 몸을 보하고 노폐물을 배출하는 과정이 필요합니다. 현재 내 몸의 상태가 어떤지 함께 살펴보고 방향을 잡는 것이 가장 효율적인 방법입니다.