Q. 코스트코에 다이어트 식품이 정말 많잖아요. 한의사 선생님은 어떤 품목을 추천하시나요?
백록담한의원
최연승 대표원장
다이어트 · 체질개선 · 해독 전문
코스트코 로티세리 치킨이나 냉동 야채, 그릭 요거트 같은 원물 식품은 단백질과 식이섬유를 챙기기에 참 좋답니다. 다만 대용량이라 무심코 과식하기 쉬우니 주의해야 해요. 가공된 다이어트 간식 역시 소화에 무리를 주기 마련이지요. 내 몸 상태에 딱 맞는 ‘진짜 음식’을 고르는 게 가장 중요합니다.
📝 상세 답변
저도 코스트코에 가면 거대한 카트를 채우느라 어질어질할 때가 많습니다. 다이어터들에게 이곳은 천국인 동시에 무서운 함정이 되기도 하죠.
우선 양질의 단백질과 식이섬유를 넉넉히 챙기기에 이만한 곳이 없습니다. 로티세리 치킨, 생연어, 커클랜드 그릭 요거트 같은 식품은 비장 기능이 약해 소화력이 떨어지고 기운이 없는 비허(脾虛) 증상이 있는 분들에게 훌륭한 에너지원이 됩니다. 조리가 간편한 냉동 채소 믹스 또한 꾸준한 식단을 유지하는 데 큰 도움이 됩니다.
다만 대용량 제품이라 '몸에 좋으니까'라는 생각에 평소보다 과식하게 되는 점은 경계해야 합니다. 한의학에서는 아무리 좋은 음식이라도 과하게 섭취하면 몸속에 순환되지 못한 노폐물인 담음(痰飮)이 쌓인다고 봅니다. 또한 저칼로리 간식이나 대체당 식품은 당장의 수치는 낮을지 몰라도, 장기적으로는 기혈 순환을 방해하고 어혈(瘀血, 탁해진 피)을 만드는 원인이 될 수 있습니다.
저 역시 식단을 짜며 시행착오를 많이 겪어보았기에, 남들에게 좋다는 것이 반드시 나에게 맞는 것은 아니라는 점을 잘 알고 있습니다. 현재 내 몸이 담음(痰飮)으로 인해 무거운 상태인지, 아니면 비허(脾虛)로 기운이 없어 살이 빠지지 않는 것인지 먼저 파악하는 것이 핵심입니다. 원재료 위주로 선택하시되, 본인의 체질과 소화 상태에 맞춰 양을 조절하는 것이 가장 현명한 방법입니다.