단기 감량 step-guide
Q. 다이어트 하고 나면 매번 요요가 오는데, 이번에는 어떻게 해야 안 올까요?
A.
단순히 굶는 것이 아니라 대사 능력을 회복해야 합니다. 몸의 에너지 효율을 높여 정체기를 극복하는 것이 핵심이에요.
상세 답변
사실 저도 젊을 때 무작정 굶어봤는데, 결국 더 많이 먹게 되더라고요. 어질어질한 상태로 버티다 보면 우리 몸은 '비상사태'라고 인식해서 에너지를 더 꽉 잡으려고 해요.
한의학에서는 이를 비허(脾虛)라고 봅니다. 비장 기능이 약해져서 소화와 흡수, 운반 능력이 떨어지면 기초대사량이 낮아지고 결국 요요가 반복되는 체질이 됩니다.
💡 요요 방지 핵심
단순히 체중을 줄이는 것이 아니라, 내 몸이 스스로 태울 수 있는 '대사력'을 복원하는 것에 집중해야 합니다.
- 대사 저하: 무리한 절식 → 에너지 소비 효율 급감 → 적게 먹어도 살찌는 몸
- 노폐물 정체: 담적(痰積) 등으로 인해 기혈 순환이 막힘 → 부종과 정체기 발생
- 회복 단계: 한약으로 부족한 기운을 보하고 어혈(瘀血)을 제거하여 순환 촉진
그래서 이번에는 무조건 깎아내는 방식보다는, 내 몸의 엔진을 다시 돌리는 방향으로 접근하는 것이 좋을 것 같습니다.
✓ 의료진 감수
백록담한의원
최연승 대표원장
다이어트 · 체질개선 · 해독 전문
최종 검토 2026.04.24