의료 감수최연승대표원장
다이어트 계속 실패했는데, 요요 없이 건강하게 빼는 방법이 있나요?
무작정 굶거나 강한 약에 의존하면 몸은 '비상사태'로 인식해 에너지를 더 저장하려고 해요. 결국 요요가 오죠. 백록담에서는 몸의 대사 능력을 먼저 회복한 뒤 단계적으로 체중을 조절합니다. 단순히 무게를 줄이는 게 아니라, 내 몸이 스스로 태울 수 있는 상태를 만드는 과정이라고 생각하시면 돼요.
저도 예전에 의욕만 앞서서 무리하게 굶어봤는데, 기운은 없고 머리만 어질어질하더라고요. 결국 '삽질'이었다는 걸 깨달았죠. 우리 몸은 급격한 변화를 싫어합니다.
처음 1~2주 단계에서는 '비워내기'에 집중해요. 몸속에 정체된 담음(痰飮, 노폐물)과 어혈(瘀血, 나쁜 피)을 걷어내는 시기입니다. 이때는 몸이 가벼워지는 느낌을 먼저 받으실 거예요.
그다음 3~8주 차에는 '대사 끌어올리기' 단계입니다. 비허(脾虛, 소화기 기능 저하) 상태인 분들은 대사력이 낮아 조금만 먹어도 쉽게 찌거든요. 한약으로 소화 흡수 능력을 정상화해 기초대사량을 지키며 체지방을 걷어냅니다.
마지막 유지 단계에서는 '적응기'를 가집니다. 바뀐 체중을 뇌와 몸이 '내 진짜 몸무게'라고 인식하게 만드는 과정이에요. 이 시기에 식습관을 천천히 교정해야 요요의 늪에서 벗어날 수 있습니다.
단순히 숫자를 줄이는 게 아니라, 내 몸의 엔진을 다시 고치는 과정이라고 보시면 좋겠습니다. 같이 천천히 맞춰가 봐요.