다이어트 요요 방지하려면 어떻게 해야 하나요?

여러 번 다이어트하다 실패하신 분들 보면 공통점이 있어요. 극단적 단식을 해서 몸이 '아 지금 굶는 거야?'라고 인지하고, 돌아오면 에너지 저장 모드로 들어가 확 끌어ため는 거예요. 이게 요효의 본질이에요. 한의학적으로는 이런 분들 대부분이 비허(脾虛) 상태예요. 비장은咱们吃了 음식물을 잘게 썰어 소화·흡수하는 기능인데, 이 기능이 약해지면 먹은 게 제대로 안 쓰이고 담음(痰飮)으로 남죠. 담음이 쌓이면 대사도 느려지고, 체중 줄어도 근력이 빠지는 악순환이 생깁니다. 그래서 저는 체중 감량보다 체질 개선을 먼저해요. 1단계(~2주): 소화·배출 정상화 - 한약으로 비위 기능 살리고, 변비·복부胀満 해결 - 배변 패턴이 규칙적으로 바뀌면서 몸이 안정감 느낌 2단계(~4주): 대사 톤 올리기 - 어혈(瘀血) 해소하면서 혈액 순환 개선 - 담음 배출 본격화, 체중보다 허리·복부 둘레 감소 - 이时期부터 기초대사량 올라가는 느낌 받으실 거예요 3단계(~3개월): 체질 안정화 - 생활습관과 몸 상태가磨合된 상태 - 약 복용 줄여도 체중이 안 올라가는 '안정점' 도달 평균적으로 3개월 정도 보면 대부분 체중 5-10% 감소를 경험하긴 해요. 다만 중요한 건 숫자가 아니라, 그 체중이 '쭈욱 유지될 체질'인지도 확인하는 거예요. 저는 그게 진짜 다이어트 성공이라고 봐요.