의료 감수최연승대표원장
다이어트 후 요요 안 당하려면 어떻게 해야 하나요?
요요는 체중 자체보다 체질 변화가 핵심이에요. 크게 세 단계로 접근하는데, 약초로 비위(脾胃)를 안정시키고 침으로 장 운동 개선, 식이 습관 서서히 재구성하는 순서예요. 첫 2-4주는 체내 환경 정리에 집중하고, 4-8주차부터 체중이 안정적으로 줄어들기 시작해요. 급격히 빠지면 오히려 체質이 무너질 수 있으니, 느리지만 단단하게 잡아가는 게 포인트입니다.
다이어트 후 체중이 되돌아오는 요요 현상, 솔직히 저도 그랬어요. 위고비나 삭센다 끊으면 몇 달 안에 원래보다 더 돌아오는 경우 흔하죠. 한의학적으로는 이것을 비허(脾虛)로 봐요. 비장 기능이 약해지면 음식물을 제대로 소화·흡수하지 못하고, 체내 수분이 정체돼 부종이 생깁니다. 거기에 어혈(瘀血)이 섞이면 대사도 느려지고, 이게 악순환이 되는 거예요.
저희가 접근하는 방식은 단순히 체중을 줄이는 게 아니라 체질 자체를 바꾸는 거예요.
첫 단계(1-4주): 약초로 비위 기능을 보강합니다. 사철음(四七飮) 기반으로 장 운동 개선하고, 필요에 따라 태음인 소갈기탕 조합해 대사 촉진해요. 침은 합곡(合谷), 졉삼리(足三里), 천추(天樞) 위주로, 장 운동 조절하고 식욕 안정시켜 드려요.
두 번째 단계(4-8주): 체중이 보기 좋게 빠지는 시점이에요. 근데 여기서 멈추면 안 됩니다. 한의학적으로는 기운이 순환하면서 담음(痰飮)이 줄어드는 기간이라 봐요. 체형 관리에 맞는 운동 루틴 구축하고, 식단也逐渐 복귀시켜야 해요.
세 번째 단계(8-12주): 목표 체중 근접하면 감량 속도 줄이고 몸이 안정되게 관리해야 해요.这时候如果还拼命减，反而会打回原形이죠. 단백질 보충하고 수면 충분히 취하면서 장기적으로 체중 유지할 수 있게 해드려요.
요약하면, 급격한 감량보다는 체질 변화에 집중하는 게 핵심이에요. 저는 삽질을 좀 하다 보니 아는 건데, 단기간에 빠른 체중 감소는 비위 망치기 때문에 요요 온 거예요. 백록담에서는 비위 상태 진단 후 체질에 맞는 약초 조합해 드리고 있어요. 궁금하시면 상담 먼저 받아보시길 추천드려요.