의료 감수최연승대표원장
다이어트를 하면 항상 요요가 오는데, 이번에는 어떻게 관리해야 안 올까요?
요요는 의지의 문제라기보다 몸의 '설정값' 문제인 경우가 많아요. 지금 내 상태가 어떤지에 따라 접근법이 달라져야 합니다. 갑자기 식욕이 폭발해 조절이 안 되는 상태인지, 아니면 기력이 너무 떨어져서 기초대사량이 낮아진 상태인지 먼저 구분해야 해요. 상황에 맞춰 대사 기능을 회복시키는 것이 요요를 막는 가장 빠른 길입니다.
저도 예전에 무작정 굶어본 적이 있어서 그 마음 잘 알아요. 정말 어질어질하고, 나중에 식욕이 터질 때 그 허탈함이란... 저도 한때는 삽질을 좀 했었죠.
요요를 막으려면 우선 내 몸의 '대사 효율'을 살펴야 합니다. 사람마다 원인이 다르거든요.
첫째, 식욕 조절이 안 되고 몸이 무거운 경우입니다. 한의학에서는 이를 담음(痰飮)이라고 봐요. 노폐물이 쌓여 기혈 순환을 막으면 가짜 배고픔이 계속 느껴집니다. 이럴 땐 노폐물을 먼저 걷어내어 몸을 가볍게 만드는 과정이 필요합니다.
둘째, 조금만 굶어도 기운이 없고 쉽게 지치는 경우입니다. 이건 비허(脾虛) 상태, 즉 소화 흡수와 에너지 생성 기능이 약해진 거예요. 무조건 덜 먹는 게 아니라, 비장 기능을 보강해 기초대사량을 올려야 요요가 오지 않는 몸이 됩니다.
셋째, 혈액순환이 정체되어 특정 부위만 안 빠지는 경우입니다. 어혈(瘀血)이 정체되면 대사가 더뎌져 효율이 떨어집니다. 순환을 도와주는 처방으로 정체된 흐름을 뚫어줘야 해요.
결국 정답은 '내 몸의 현재 상태'에 맞춘 맞춤형 관리입니다. 무리한 절식보다는 내 장기 기능이 감당할 수 있는 수준에서 천천히 대사 스위치를 켜는 것이 중요합니다. 어떤 상태인지 함께 고민해 봐요.