다이어트하다가 항상 요요가 오는데, 어떻게 해야 막을 수 있을까요?

요요를 겪는 분들 대부분이 '덜 먹고 많이 움직이면 된다'는 공식에만 집중하셨던 경우예요. 그런데 한의학에서는 다이어트를 '체질 개선' 과정으로 봅니다. 체질이라는 건 타고난 소화 흡수 능력과 에너지 쓰임새의 패턴인데, 이를 무시하면 요요가 반드시 옵니다. 첫째, 식이요법을 시작하기 전에 비허(脾虛) 여부를 확인하세요. 비장 기능이 약해지면 음식물을 제대로 처리하지 못해 담음(痰飮)이나 어혈(瘀血)이 생기고, 이게 살이 찌는 근본 원인이 됩니다. 저도 예전에 '적게 먹자'고 굶었다가 오히려 비장이 더 약해져서 요요가 심해지는 걸 보고 충격을 받았어요. 둘째, 체질에 따라 접근법이 달라져야 합니다. 예를 들어 소음인(少陰人)은 소화기가 냉해서 따뜻한 성질의 한약과 음식이 필요하고, 태음인(太陰人)은 간(肝)의 기운이 강해 간을 달래주는 쪽으로 가야 합니다. 무작정 '저탄고지'나 '간헐적 단식'을 따라 하면 체질과 충돌해서 요요가 더 심해질 수 있어요. 셋째, 한약은 단순히 체중 감량을 위해 쓰는 게 아니라 비장(脾), 폐(肺), 신(腎)의 기능을 조율해 몸의 대사 리듬을 되찾도록 도와줍니다. 특히 보기(補氣)하는 한약재를 쓰면 비허가 개선되면서 자연스럽게 식욕 조절이 되고, 에너지 소비 효율이 올라가서 요요가 덜 생깁니다. 넷째, 생활 습관은 '천천히, 꾸준히'만 생각하세요. 한 번에 모든 걸 바꾸려 하면 몸이 스트레스를 받아 부신(副腎) 기능이 떨어지고, 이게 오히려 살을 더 붙잡게 만듭니다. 일주일에 0.5kg 이하로 천천히 빼는 게 요요를 막는 가장 확실한 방법이에요. 저도 삽질을 좀 하다 보니 이 원칙을 깨달았습니다.