의료 감수최연승대표원장
매번 다이어트 성공해도 금방 요요가 오는데, 어떻게 해야 안 찌는 몸이 될까요?
단순히 적게 먹는 게 아니라, 내 몸의 '대사 스위치'를 켜는 게 중요해요. 무작정 굶으면 우리 몸은 비상사태로 인식해 에너지를 더 저장하려는 성질이 있거든요. 체질에 맞춰 기혈 순환을 돕고, 무너진 대사 밸런스를 잡는 단계적 접근이 필요합니다. 그래야 억지로 참는 다이어트가 아니라 자연스럽게 유지되는 몸이 돼요.
저도 예전에 의욕만 앞서서 무작정 굶어봤는데, 결국 폭식하고 몸무게가 널뛰어서 정말 어질어질했거든요. 삽질을 좀 해본 경험자로서 말씀드리자면, 요요는 의지의 문제가 아니라 '체질'과 '대사'의 문제인 경우가 많습니다.
백록담한의원에서는 이런 요요를 방지하기 위해 다음과 같은 단계로 접근해요.
1. 체질 진단과 비허(脾虛) 개선: 먼저 소화 흡수를 담당하는 비장 기능이 약한 '비허' 상태인지 확인합니다. 비장 기능이 떨어지면 영양소가 에너지로 쓰이지 못하고 살로 가기 쉽거든요.
2. 어혈(瘀血)과 담음(痰飮) 제거: 혈액순환이 안 되어 정체된 '어혈'과 노폐물이 뭉친 '담음'을 먼저 걷어내야 해요. 고속도로에 쓰레기가 쌓여 있으면 차가 못 가듯, 노폐물을 치워줘야 대사가 원활해집니다.
3. 기초대사량 복구: 한약을 통해 강제로 굶지 않아도 몸이 스스로 에너지를 태울 수 있는 환경을 만듭니다. 이때 체질에 맞는 약재를 써야 몸에 무리가 없어요.
4. 식습관 체질 최적화: 무조건적인 저칼로리가 아니라, 내 체질에 맞는 식재료를 찾아가는 과정입니다. 어떤 분은 고기가 맞고, 어떤 분은 채소가 더 대사를 돕거든요.
결국 '안 찌는 몸'이란 내 체질에 맞는 균형을 찾은 상태를 말합니다. 혼자 고민하며 지치지 마시고, 같이 방법을 찾아봤으면 좋겠어요.