의료 감수최연승대표원장
살 뺐다가 다시 찌는 요요 현상, 어떻게 하면 막을 수 있나요?
요요는 단순히 의지 부족이 아니라, 몸이 기억하는 '설정값' 때문이에요. 현재 상태에 따라 대처법이 다른데요. 급격한 절식으로 대사가 떨어진 분들은 기초 대사량을 올리는 회복 과정이 우선이고요. 반대로 식탐 조절이 안 되어 반복하시는 분들은 가짜 허기를 잡는 체질 개선이 필요해요. 내 몸의 어디가 고장 났는지 먼저 확인하는 게 순서입니다.
저도 예전에 무작정 굶어본 적이 있어서 그 마음 잘 알아요. 정말 어질어질하고 금방 다시 찌더라고요. 삽질을 좀 해보니 요요는 결국 '몸의 균형'이 깨졌을 때 찾아옵니다.
먼저, 갑작스러운 저칼로리 식단으로 체중을 줄이신 분들이라면 '비허(脾虛)' 상태일 가능성이 커요. 비장 기능이 약해지면 소화 흡수력이 떨어지고 대사 효율이 낮아져서, 조금만 먹어도 쉽게 살이 찌는 몸이 됩니다. 이럴 땐 무조건 굶기보다 소화기 기능을 회복해 대사 스위치를 다시 켜주는 게 중요해요.
반면, 식욕 조절이 안 되어 요요가 반복된다면 '담음(痰飮)'과 '어혈(瘀血)'을 살펴야 합니다. 담음은 체내에 쌓인 노폐물을, 어혈은 정체된 혈액을 말하는데요. 이들이 혈액순환을 방해하면 뇌에서 배부름을 느끼는 신호가 늦게 전달되어 과식을 유도하거든요. 불필요한 찌꺼기를 걷어내야 비로소 식탐이 잡힙니다.
정리하자면, 대사 기능이 떨어진 분들은 '에너지 회복'에, 노폐물이 많은 분들은 '순환 개선'에 집중해야 해요. 사람마다 체질과 현재 상태가 다 다르기 때문에, 본인이 어떤 케이스인지 정확히 진단받고 그에 맞는 관리법을 찾는 것이 요요 없는 다이어트의 핵심인 것 같습니다.