의료 감수최연승대표원장
저한테 맞는 체질 맞춤 다이어트를 시작하려면 어떻게 해야 하나요?
1. 우선 진료실에 오셔서 체질 감별을 받아보시는 게 첫걸음이에요. 2. 한의사가 맥진·복진·설진을 통해 비허(脾虛), 담음(痰飮), 어혈(瘀血) 등 체질적 편향을 찾아냅니다. 3. 그 결과에 따라 한약·침·식이상담을 조합한 개인별 계획을 세워요. 4. 단순히 ‘먹는 걸 줄이는’ 게 아니라, 왜 살이 찌는 몸 상태인지부터 바꾸는 거예요. 5. 체질이 바뀌면 자연스럽게 식욕 조절이 되고, 요요 없는 체중 관리가 가능해집니다.
체질 맞춤 다이어트, 저도 처음엔 ‘또 뭐 새로운 거야?’ 싶었어요. 그런데 10년 넘게 보니, 다이어트 실패하는 분들 대부분이 ‘같은 방법으로 다른 몸을 바꾸려고’ 하더라고요.
1. **체질 감별** — 한의사가 손목 맥과 혀, 배 상태를 보고 대사 성향을 파악해요. 예를 들어, 비허(脾虛)면 소화 기능이 약해 영양분이 제대로 안 쓰이고 지방으로 쌓여요. 담음(痰飮) 체질은 몸속에 노폐물이 껴서 잘 안 빠지고요. 어혈(瘀血)은 혈액순환이 막혀 부종이 생기기 쉽습니다.
2. **맞춤 한약 처방** — 체질에 따라 보비(補脾)·거담(祛痰)·활혈(活血) 약재를 배합합니다. 예를 들어 비허 체질에는 황기·백출 같은 약재로 소화 흡수 기능을 살려주고, 담음 체질에는 창출·반하로 노폐물을 치워요.
3. **생활 습관 조정** — 식이요법도 체질별로 달라져요. 찬 음식이 잘 맞는 체질, 따뜻한 음식이 필요한 체질이 있어서요. 운동 강도와 시간도 추천해드립니다.
4. **경과 모니터링** — 2~4주 간격으로 진료 보면서 체질 변화를 확인하고 약을 조정해요. 급격한 감량보다 ‘몸이 가벼워지고, 잘 먹어도 안 찌는 상태’가 목표입니다.
가장 중요한 건, 이 과정이 ‘내 몸을 이해하는 시간’이라는 거예요. 저도 삽질 좀 하다가 체질 개념을 알게 됐는데, 그때부터 다이어트가 즐거워지더라고요. 어렵게 생각하지 마시고, 한 번 상담받으러 오세요. 부담 없이 진료실에서 이야기 나눠봐요.