의료 감수최연승대표원장
한방 다이어트는 구체적으로 어떤 단계로 진행되나요? 방법이 궁금해요.
우선 현재 몸 상태를 정밀하게 진단하고, 그에 맞는 한약을 통해 몸의 불필요한 노폐물을 비워내는 단계부터 시작해요. 이후에는 점진적으로 식사량을 조절하며 대사량을 높이고, 마지막으로는 줄어든 체중이 유지될 수 있도록 체질을 개선하는 과정을 거칩니다. 무작정 굶는 게 아니라, 몸이 스스로 에너지를 잘 쓸 수 있는 환경을 만드는 것이 핵심이에요.
저도 예전에 다이어트를 해봤는데, 무작정 덜 먹기만 하다가 기운이 하나도 없어서 어질어질했던 경험이 있어요. 참 많이 삽질을 했었죠. 그래서 백록담에서는 단순히 체중계 숫자를 줄이는 게 아니라, 몸의 '흐름'을 잡는 데 집중해요.
초반 1~2주 정도는 '비우는 단계'입니다. 몸속에 정체된 어혈(瘀血, 죽은 피나 찌꺼기)과 담음(痰飮, 비정상적인 체액 저류)을 제거하는 데 집중해요. 이 노폐물들이 빠져나가야 대사가 원활해지거든요.
그다음 3~4주 차에는 '조절 단계'로 들어갑니다. 이때는 비허(脾虛, 소화기 기능 저하) 상태를 개선해서 식욕을 자연스럽게 조절하고, 기초대사량이 떨어지지 않게 도와드려요. 양약 다이어트 후에 기운이 없거나 요요가 왔던 분들이 특히 이 과정에서 도움을 많이 받으십니다.
마지막으로는 '유지 및 강화 단계'입니다. 바뀐 식습관이 몸에 배고, 체질 자체가 에너지를 효율적으로 쓰는 상태가 되도록 관리해요.
결국 한의학적 접근은 내 몸의 부족한 곳은 채우고, 넘치는 독소는 덜어내어 스스로 조절할 수 있는 힘을 기르는 과정이라고 보시면 됩니다. 구체적인 단계는 내원하셔서 체질 진단을 먼저 받아보시는 게 가장 정확할 것 같습니다.