혼자 자취를 하다 보니 식사를 배달 음식이나 편의점 도시락으로 때울 때가 많습니다. 눈떨림을 악화시키는 특정 음식이나, 반대로 저 같은 1인 가구 직장인이 챙겨 먹으면 증상 완화에 도움이 될 만한 생활 습관이 있을까요?

자취 생활을 하시는 30대 남성분들은 특히 카페인 섭취가 많은데, 커피는 안구 건조와 눈떨림을 악화시키는 주범입니다.

카페인이 신경을 자극하고 이뇨 작용을 통해 체내 수분을 빼앗기 때문입니다.

또한, 늦은 밤 술 한 잔으로 잠을 청하는 습관도 실제로는 깊은 잠을 방해하고 간의 피로를 더해 눈 건강에 치명적입니다.

배달 음식을 드시더라도 자극적인 매운맛은 피하시고, 틈틈이 결명자차나 구기자차처럼 눈의 열을 내리는 차를 마시는 습관을 들여보세요.

무엇보다 업무 중간에 50분 작업 후 5분은 먼 곳을 바라보며 눈 근육의 초점을 풀어주는 물리적인 휴식이 필수적입니다.