Q
식당 마감하고 정리하면 밤 11시가 넘어서야 겨우 잠자리에 들어요. 잠이 보약이라는데 늦게 자고 잠이 부족한 게 8개월이나 된 이 얼굴 비대칭을 고치는 데 큰 걸림돌이 될까요? 신경이 살아나려면 꼭 일찍 자야 하는지 궁금합니다.
A.
밤 11시 이후의 수면은 신경 재생에 핵심적인 역할을 하므로, 늦게 주무시더라도 수면의 질을 높여 깊은 휴식을 취하는 것이 필수적입니다.
신경 세포가 재생되고 염증이 가라앉는 시간은 주로 밤 10시에서 새벽 2시 사이입니다.
식당 마감 일정상 일찍 주무시는 것이 어렵다면, 짧은 시간이라도 깊게 주무실 수 있는 환경을 만드는 것이 50대 후반 자영업자분들의 회복에 매우 중요합니다.
수면 부족이 누적되면 몸의 회복력이 떨어져 마비된 근육이 딱딱하게 굳는 섬유화 현상이 심해질 수 있습니다.
퇴근 후 가벼운 족욕으로 긴장을 풀거나, 침 치료를 통해 신경계를 안정시켜 드리면 늦은 수면이라도 효율을 높여 얼굴 비대칭 개선에 도움을 줄 수 있습니다.
