스트레스 해소를 위해 퇴근 후 헬스장에서 고중량 운동을 즐겨 하는데, 스쿼트나 데드리프트를 할 때 얼굴에 압력이 가해지는 게 눈 밑 떨림에 독이 될까요? 혹시 안압이 올라가거나 안면 신경이 더 압박받아서 증상이 고착화될까 봐 무서운데, 치료 중에는 이런 고강도 웨이트 트레이닝을 아예 중단해야 하는지 궁금합니다.

고중량 운동 시 발생하는 강한 복압과 안면 근육의 긴장은 현재 민감해진 안면 신경에 추가적인 자극이 될 수 있습니다.

한의학적으로는 갑작스럽게 기운을 몰아 쓰는 행위가 '풍(風)'의 성질을 부추겨 떨림을 더 심하게 만들 수 있다고 봅니다.

특히 야근과 카페인 섭취로 이미 교감신경이 항진된 상태에서 고강도 운동까지 더해지면, 우리 몸의 자율신경 균형이 더 무너지게 됩니다.

20대 후반의 젊은 층은 회복력이 빠르지만, 지금처럼 신경이 예민해진 시기에는 근육을 수축시키는 운동보다는 스트레칭이나 가벼운 걷기처럼 기혈 순환을 원활하게 하는 운동이 훨씬 도움이 됩니다.

떨림이 멈추고 신경이 안정된 이후에 서서히 중량을 올리시는 것을 권장합니다.