야근 때문에 3일간 거의 잠을 못 잤는데, 이번 주말에 몰아서 12시간 넘게 자면 이 떨림이 마법처럼 사라질까요? 아니면 이미 수면 패턴이 망가져서 자율신경계에 문제가 생긴 건지, 잠의 양보다 질이 중요한 건지 헷갈립니다. 개발직군이라 앞으로도 수면 불규칙은 계속될 것 같은데 어떻게 관리해야 할까요?

잠은 한의학에서 '음(陰)'의 기운을 보충하는 가장 중요한 과정입니다.

3일간의 야근은 체내의 음적인 기운을 고갈시켜 허열을 만들고, 이것이 안면 근육의 경련으로 이어진 상황입니다.

주말에 몰아서 자는 잠이 급한 불을 끌 수는 있겠지만, 불규칙한 수면 패턴 자체가 자율신경계를 극도로 예민하게 만들어 놓았기 때문에 단순히 오래 자는 것만으로는 신경의 과흥분이 완전히 가라앉지 않을 수 있습니다.

20대 직장인 환자분들의 경우, 수면의 양보다는 '언제 자느냐'가 중요한데, 가급적 간의 해독과 회복이 활발한 자정 이전에는 수면을 취하는 것이 안검순동 치료의 핵심입니다.

한의원에서는 수면의 질을 높여주는 안심(安心) 약재를 통해 짧게 자더라도 신경이 깊게 휴식할 수 있도록 도와드릴 것입니다.