Q
고혈압 때문에 평소에 싱겁게 먹으려고 애쓰고 있는데, 혹시 이석증에도 피해야 할 음식이나 거꾸로 저처럼 기운 없는 70대 여성이 꼭 챙겨 먹어야 할 보양식이 따로 있을까요?
A.
고혈압 식단을 유지하시되, 이석증 재발을 막기 위해서는 칼슘 대사에 도움을 주는 비타민 D와 충분한 수분 섭취가 무엇보다 중요합니다.
71세라는 연령대와 골다공증 상태를 고려할 때, 이석의 결합력을 높여주는 영양 관리가 필수적입니다.
고혈압 약을 드시고 계시니 짠 음식은 계속 멀리하시되, 카페인이 많은 커피나 진한 차는 이석증의 원인이 되는 전정신경을 과도하게 자극할 수 있으니 줄이시는 것이 좋습니다.
대신 뼈 건강과 귀 건강에 모두 이로운 비타민 D가 풍부한 등푸른생선이나 말린 표고버섯 등을 추천합니다.
또한, 연세가 드실수록 갈증을 덜 느끼시는데, 수분이 부족하면 내이의 림프액 순환이 원활하지 않아 어지럼증이 잦아질 수 있으니 따뜻한 물을 수시로 드시는 습관이 보약보다 나을 수 있습니다.
