Q
체력을 좀 키워볼까 해서 퇴근 후에 헬스장에 등록하려고 하는데요. 런닝머신을 뛰거나 숨이 찬 유산소 운동을 하는 게 후비루 증상에 도움이 될까요? 오히려 찬 공기를 많이 마셔서 목이 더 붓거나 가래가 심해지진 않을지 조심스럽네요.
A.
적당한 운동은 혈액순환을 도와 면역력을 높이지만, 증상이 심할 때는 실내 습도가 조절된 곳에서 가벼운 운동부터 시작하는 것이 좋습니다.
야근이 잦은 IT 기획자분들에게 운동은 꼭 필요하지만, 후비루 증상이 있는 지금은 주의가 필요합니다.
갑자기 숨을 크게 들이마시는 고강도 운동은 건조하고 차가운 공기가 기도로 바로 유입되어 점막을 자극할 수 있기 때문입니다.
치료 초기에는 땀이 살짝 날 정도의 가벼운 스트레칭이나 산책 위주로 하시는 것이 좋습니다.
한의학적으로 폐는 차고 건조한 것에 약하므로, 운동 전후로 미지근한 물을 자주 마셔 점막이 마르지 않게 보호하면서 체력을 기르시는 것을 권장합니다.
