Q
어지러워서 걷기도 힘들지만, 주변에선 기운 차리려면 조금씩이라도 걸으라고 하더라고요. 저처럼 폐경 후에 체력이 바닥난 상태에서 무리하게 운동을 시작해도 괜찮을까요? 혹시 걷다가 쓰러져서 더 큰 사고가 날까 봐 집 밖을 나가는 게 공포스럽습니다.
A.
지금처럼 어지럼증이 심한 시기에는 과격한 운동보다는 안정이 최우선입니다. 무리한 걷기는 오히려 낙상 사고의 위험이 크므로, 실내에서 가벼운 스트레칭부터 시작하시는 것이 안전합니다.
체력을 올리려는 마음은 좋지만, 돌발성 난청에 동반된 어지럼증은 단순한 기력 저하와는 결이 다릅니다.
평형감각이 무너진 상태에서 억지로 걷는 것은 50대 여성분들에게 골절 등 2차 부상을 초래할 수 있어 매우 위험합니다.
한의학적으로는 기운이 위로 솟구쳐 머리가 어지러운 상태이므로, 발바닥을 따뜻하게 하고 앉아서 할 수 있는 목과 어깨 근육 이완에 집중하시는 것이 좋습니다.
어지럼증이 어느 정도 잡히고 혼자 거동이 편해지는 시점부터 가벼운 평지 산책을 권해드리니, 지금은 절대 무리하지 마시고 몸을 아끼셔야 합니다.
