Q
프리랜서 작가라 마감 기간에는 며칠씩 집안에만 박혀서 글을 쓰는데, 이럴 때 유독 코가 더 꽉 막히는 기분이에요. 억지로라도 시간을 내서 땀 흘리는 운동을 하는 게 비강 부종을 가라앉히는 데 실질적인 도움이 될까요?
A.
적절한 유산소 운동은 자율신경 기능을 회복시켜 비강 부종 완화에 큰 도움이 됩니다. 다만 마감 직후의 과도한 운동은 피하는 것이 좋습니다.
집안에서 글을 쓰시는 프리랜서 작가분들은 활동량이 적어지면서 하체의 혈액순환은 정체되고 열기는 위로 쏠리는 경향이 있습니다.
이때 발생하는 비강 부종은 가벼운 유산소 운동으로 전신의 혈액순환을 돕고 자율신경을 안정시키면 눈에 띄게 좋아질 수 있습니다.
다만, 마감 스트레스로 몸이 극도로 피로한 상태에서 무리하게 땀을 빼는 운동은 오히려 몸의 방어력을 떨어뜨려 비염 증상을 악화시킬 수 있습니다.
하루 30분 정도 가벼운 산책부터 시작하여 몸의 온기를 고르게 퍼뜨리는 것이 식사 시의 과민반응을 줄이는 데 효과적입니다.
