Q
혼자 자취하다 보니 밤에 불 끄고 누워 있으면 천장이 도는 게 더 선명하게 느껴져서 너무 무서워요. 어제도 한숨도 못 잤는데, 잠을 못 자면 신경 염증이 더 안 나을까 봐 조바심이 나요. 혹시 잠잘 때 베개 높이나 방향을 어떻게 해야 어지럼증이 덜할까요?
A.
수면 부족은 신경 회복을 더디게 하는 치명적인 요인입니다. 베개를 평소보다 약간 높게 하여 상체를 30도 정도 올리고, 완전히 어두운 것보다는 은은한 간접 조명을 켜두는 것이 심리적 안정과 평형 감각 유지에 좋습니다.
혼자 사시는 30대 여성분들은 야간에 증상이 심해질 때 느끼는 공포감이 전정신경염의 회복을 방해하는 큰 스트레스 요인이 됩니다.
한의학에서는 이를 심담허겁(心膽虛怯), 즉 심장과 담력이 약해져 불안증이 동반된 상태로 보고 이를 안정시키는 치료를 병행합니다.
잠자리에 드실 때는 완전히 평평하게 눕기보다 베개를 여러 개 받쳐 상체를 살짝 세우면 전정기관에 가해지는 압력이 줄어 어지럼증이 완화됩니다.
또한, 시각 정보가 완전히 차단되면 뇌가 평형을 잡기 더 힘들어하므로 아주 어두운 상태보다는 작은 무드등을 켜두어 시각적 기준점을 만들어주는 것이 좋습니다.
숙면을 돕는 혈 자리에 침 치료를 병행하면 밤사이 신경 재생이 훨씬 원활해질 것입니다.
