집에서 혼자 할 수 있는 간단한 관리법이나 피해야 할 음식이 있을까요?

1인 가구 직장인분들은 야식이나 배달 음식으로 끼니를 때우는 경우가 많은데, 과도한 염분과 조미료는 몸을 붓게 하고 혈액을 탁하게 만들어 근육 통증을 심화시킵니다.

특히 마감 때 드시는 고카페인 음료는 일시적으로 집중력을 높여주지만, 신경을 더 예민하게 만들어 뒷머리 통증의 원인이 됩니다.

집에서는 거창한 운동보다는 1시간에 한 번씩만 턱을 가슴 쪽으로 당겨 뒷목을 늘려주는 '턱 당기기' 스트레칭을 10초씩만 해주세요.

이것만으로도 경추에 가해지는 압박을 분산시켜 치료 효과를 오래 유지하는 데 큰 도움이 됩니다.