Q
통증을 좀 줄여보려고 유튜브에서 목 스트레칭 영상을 보고 따라 해봤는데, 하고 나면 오히려 눈 주위가 욱신거리고 어지러워요. 30대 그래픽 디자이너처럼 목 상태가 이미 예민해진 사람에게 독이 되는 운동도 있나요?
A.
경추 정렬이 무너진 상태에서 과도하게 목을 꺾거나 돌리는 스트레칭은 오히려 신경 자극을 악화시켜 통증과 어지럼증을 유발할 수 있습니다.
뒷머리 통증이 있는 분들은 목 관절이 불안정한 경우가 많습니다.
이때 목을 뒤로 크게 젖히거나 옆으로 강하게 당기는 동작을 하면, 경추 신경이 지나가는 통로가 좁아지면서 안구 통증이나 어지럼증이 심해질 수 있습니다.
지금처럼 빛과 소리에 예민해진 상태에서는 강한 스트레칭보다는 목 주변 근육을 가볍게 이완하는 정도로만 접근해야 합니다.
저희 한의원에서는 환자분의 현재 경추 가동 범위를 체크하여 안전한 동작 위주로 알려드릴 예정입니다.
무리한 운동보다는 정확한 혈 자리에 침 치료를 받아 근육의 긴장을 먼저 해소하는 것이 생산성 회복에 훨씬 빠르고 안전한 길입니다.
✎ 작성: 최연승 원장 · 대표원장
두면부 질환 상담
두면부 질환 상담에서 자주 다루는 주제입니다.
최종 수정: 2026-05-21
이 증상으로 진료 문의하기 → 경추성 두통 관련 정보 더 보기 →