Q
주변에서 갱년기에는 땀을 뻘뻘 흘리면서 운동을 해야 독소도 빠지고 머리 아픈 것도 낫는다고 하더라고요. 그런데 저는 식당에서 일하면서 이미 땀을 많이 흘리거든요. 퇴근하고 따로 운동을 더 해야 할까요? 아니면 오히려 쉬는 게 나을까요? 50대 여성에게 두통 완화를 위해 추천할 만한 운동이 있다면 알려주세요.
A.
노동과 운동은 엄연히 다릅니다. 식당 일로 흘리는 땀은 진액을 손상시킬 수 있으므로, 격렬한 운동보다는 굳은 근육을 이완하고 호흡을 가다듬는 가벼운 산책이나 요가를 추천합니다.
많은 분이 일하면서 움직이는 것을 운동이라고 착각하시지만, 식당 일은 특정 근육만 반복해서 사용하는 '노동'에 가깝습니다.
특히 갱년기 여성은 이미 몸속의 진액이 부족한 상태인데, 주방의 열기 속에서 억지로 땀을 더 내는 운동을 하면 오히려 기운이 빠지고 두통이 심해질 수 있습니다.
지금 가장 필요한 것은 '이완'입니다.
퇴근 후에는 땀을 흘리는 격렬한 운동보다는 15~20분 정도 가볍게 평지를 걷거나, 뭉친 어깨를 풀어주는 스트레칭, 그리고 깊은 호흡을 통해 스트레스를 내려놓는 명상 등이 훨씬 효과적입니다.
운동은 '더 하는 것'이 아니라 몸의 긴장을 '덜어내는 방향'으로 가야 한다는 점을 꼭 기억하세요.
