거북목 교정 운동을 열심히 하는데도 두통이 가시질 않아요. 저희 아이도 스마트폰을 많이 해서 뒷목이 뻣뻣해 보이는데, 무작정 스트레칭이나 운동만 시키는 게 맞을까요? 아니면 지금이라도 한방 치료를 병행해 근본적인 긴장을 풀어주는 게 더 효율적일지 고민입니다.

많은 분이 거북목 두통을 겪을 때 가장 먼저 '자세 교정'이나 '스트레칭'에 집중하십니다. 하지만 이미 목 주변 근육이 돌덩이처럼 굳어버린 상태에서 무리하게 운동을 진행하면, 오히려 뻣뻣해진 근육이 신경을 더 압박하여 두통이 심해지거나 목 관절에 무리가 갈 수 있습니다. 특히 성장기 아이들이나 만성 피로에 지친 성인의 경우, 근육의 탄성이 떨어져 운동만으로는 해결되지 않는 '구조적 고착' 상태에 이르기 쉽습니다.

이런 상황에서는 '선(先) 이완, 후(後) 교정'의 원칙이 필요합니다. 굳어버린 근육과 인대를 한약과 침 치료로 부드럽게 풀어준 뒤에 교정 운동을 시작해야 운동의 효율이 높아지고 통증의 재발률을 낮출 수 있습니다. 특히 거북목으로 인한 두통은 단순한 근육통을 넘어 후두신경(뒷머리로 올라가는 신경)이 압박받아 발생하는 경우가 많으므로, 단순히 겉근육을 늘리는 것보다 깊은 곳의 긴장을 해소하는 것이 핵심입니다.

• 운동만 고집할 때의 리스크: 근육이 과하게 수축된 상태에서의 강제 스트레칭은 오히려 염증을 유발하거나 신경 압박을 심화시킬 수 있습니다.
• 한방 병행 치료의 장점: 한약으로 혈류를 개선하고 근육의 경직을 풀어주면, 같은 강도의 운동을 하더라도 가동 범위가 넓어지고 두통 완화 속도가 빨라집니다.
• 가족 돌봄 포인트: 아이들의 경우 성인보다 유연하지만, 한 번 굳어지면 성장기에 영향을 줄 수 있으므로 조기에 긴장도를 체크해 주는 것이 중요합니다.

다만, 단순 거북목 두통이 아니라 갑작스러운 심한 어지럼증, 시야 흐림, 구토, 혹은 팔다리의 힘 빠짐과 같은 신경학적 증상이 동반된다면 이는 단순 근육 문제가 아닐 수 있습니다. 이 경우에는 즉시 전문 의료기관을 방문하여 정밀 검사를 통해 뇌혈관이나 경추 신경의 심각한 압박 여부를 확인하셔야 합니다.