Q
스트레스 해소와 체력 증진을 위해 요가나 필라테스를 시작해 볼까 고민 중이에요. 그런데 머리가 지끈거릴 때 운동을 하는 게 오히려 혈압을 올려서 두통을 악화시키지는 않을지 걱정되는데 괜찮을까요?
A.
가벼운 유산소 운동과 스트레칭은 도움이 되지만, 통증이 심한 급성기에는 고강도 운동을 피하는 것이 좋습니다.
긴장성 두통은 근육의 이완이 핵심이므로 요가나 필라테스 같은 유연성 운동은 장기적으로 매우 좋습니다.
다만, 30대 후반 육아맘으로서 이미 체력이 고갈된 상태에서 무리하게 근력을 쓰는 동작을 하면 오히려 승모근과 목 근육이 더 긴장되어 두통이 심해질 수 있습니다.
통증이 심할 때는 가벼운 산책 정도로 시작하시고, 한의원 치료를 통해 근육의 과긴장이 어느 정도 해소된 후에 본격적인 운동을 시작하시는 것을 추천합니다.
운동 중 머리에 압박감이 느껴진다면 즉시 멈추고 휴식을 취해야 하며, 전문가의 가이드에 따라 천천히 강도를 높여가는 것이 프리랜서 업무 효율을 높이는 길입니다.
✎ 작성: 최연승 원장 · 대표원장
두면부 질환 상담
두면부 질환 상담에서 자주 다루는 주제입니다.
최종 수정: 2026-05-21
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