Q
건강을 위해 주말에 등산이나 헬스를 해보려 해도, 조금만 힘을 쓰면 머리에 압이 차는 것 같아 겁이 납니다. 저처럼 오래 앓아온 사람에게 독이 되는 운동이 따로 있을까요?
A.
과도한 웨이트 트레이닝이나 목에 힘이 들어가는 운동은 오히려 근육 긴장을 악화시킬 수 있으므로 주의가 필요합니다.
만성 두통이 있는 40대 남성분들이 체력을 기르겠다고 갑자기 무거운 바벨을 들거나 경사가 가파른 산을 오르면, 승모근과 목 주변 근육에 과도한 힘이 들어가 두통이 유발됩니다.
현재 상태에서는 근육을 키우는 운동보다는 이완하는 운동이 우선입니다.
가벼운 평지 걷기나 스트레칭 위주로 시작하시되, 운동 중 머리가 묵직해진다면 즉시 멈춰야 합니다.
치료를 통해 근육의 탄성이 회복되고 머리로 가는 혈류가 안정된 이후에 단계적으로 운동 강도를 높이는 것이 주말 가족 여행을 위한 체력을 만드는 가장 안전한 방법입니다.
✎ 작성: 최연승 원장 · 대표원장
두면부 질환 상담
두면부 질환 상담에서 자주 다루는 주제입니다.
최종 수정: 2026-05-21
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