건강을 위해 주말에 등산이나 헬스를 해보려 해도, 조금만 힘을 쓰면 머리에 압이 차는 것 같아 겁이 납니다. 저처럼 오래 앓아온 사람에게 독이 되는 운동이 따로 있을까요?

만성 두통이 있는 40대 남성분들이 체력을 기르겠다고 갑자기 무거운 바벨을 들거나 경사가 가파른 산을 오르면, 승모근과 목 주변 근육에 과도한 힘이 들어가 두통이 유발됩니다.

현재 상태에서는 근육을 키우는 운동보다는 이완하는 운동이 우선입니다.

가벼운 평지 걷기나 스트레칭 위주로 시작하시되, 운동 중 머리가 묵직해진다면 즉시 멈춰야 합니다.

치료를 통해 근육의 탄성이 회복되고 머리로 가는 혈류가 안정된 이후에 단계적으로 운동 강도를 높이는 것이 주말 가족 여행을 위한 체력을 만드는 가장 안전한 방법입니다.