유튜브에서 두통에 좋다는 목 스트레칭을 보고 따라 해봤는데, 오히려 뒷목이 더 뻣뻣해지고 머리가 더 아픈 것 같아요. 제가 뭘 잘못하고 있는 걸까요?

혼자 자취하며 유튜브 정보를 의지하시는 분들이 많은데, 긴장성 두통이 심할 때는 근육이 이미 '비상 상황'처럼 굳어 있는 상태입니다.

이때 억지로 목을 꺾거나 강하게 늘리면 근육이 자신을 보호하기 위해 더 강하게 수축해버려 통증이 악화될 수 있습니다.

지금은 스트레칭보다는 따뜻한 찜질로 근육을 달래주고, 한의원에서 전문가의 손길로 정교하게 근육을 이완시키는 것이 우선입니다.

치료를 통해 통증이 어느 정도 완화된 후에, 제가 알려드리는 안전한 자세 교정법을 실천하시는 것이 훨씬 효과적입니다.