Q
주변에서 운동을 좀 하라고 해서 필라테스나 고강도 PT를 끊어볼까 고민 중이에요. 그런데 지금처럼 뒷목이 뻣뻣하고 머리가 조이는 상태에서 무거운 기구를 들거나 목을 쓰는 운동을 시작해도 독이 되진 않을까요?
A.
통증이 심한 현재 단계에서 고강도 운동은 오히려 근육 긴장을 악화시킬 수 있습니다. 치료를 통해 염증과 긴장을 먼저 가라앉힌 후 시작하는 것이 안전합니다.
20대 직장인분들이 체력 부족을 느끼고 갑자기 고강도 운동을 시작하시는데, 두통이 있을 때는 주의가 필요합니다.
특히 PT처럼 무거운 무게를 치는 운동은 목과 어깨 근육에 과도한 힘이 들어가게 하여 머리로 가는 혈류를 방해할 수 있습니다.
필라테스도 복압을 높이는 과정에서 일시적으로 두통이 심해질 수 있고요.
지금은 근육이 이미 비정상적으로 수축해 있는 상태이므로, 강한 운동보다는 가벼운 산책이나 스트레칭 위주로 활동하시는 것이 좋습니다.
한의원에서 침과 추나 치료로 목과 어깨의 정렬을 바로잡고 통증이 70% 이상 호전되었을 때, 그때 전문가의 도움을 받아 운동을 시작하시는 것이 가장 효율적이고 안전한 방법입니다.
✎ 작성: 최연승 원장 · 대표원장
두면부 질환 상담
두면부 질환 상담에서 자주 다루는 주제입니다.
최종 수정: 2026-05-21
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