밤샘 작업을 마치고 쪽잠이라도 자고 일어나면 턱이 꽉 조이는 기분이 들고 입이 잘 안 벌어져요. 40대 중반이 되면서 잠버릇이 나빠진 건지, 아니면 제가 쓰는 경추 베개가 문제인 걸까요?

마감이 잦은 40대 프리랜서 디자이너분들은 수면 중에도 뇌가 완전히 휴식하지 못하고 긴장 상태를 유지하는 경우가 많습니다.

이때 무의식적으로 이를 악물게 되는데, 턱관절에 가해지는 압력이 평소 씹는 힘의 몇 배에 달해 기상 시 턱 뻣뻣함과 통증을 유발합니다.

베개 역시 경추 각도에 영향을 주지만, 근본적으로는 낮 동안 거북목 자세로 인해 수축된 목 주변 근육이 밤새 턱관절을 뒤로 잡아당기기 때문입니다.

한의학에서는 이를 기운이 원활하게 소통되지 못하고 맺힌 상태로 보고, 침 치료와 추나를 통해 수면 중에도 근육이 이완될 수 있도록 환경을 만들어주는 것이 중요합니다.