지금은 조금만 움직여도 기운이 다 빠져서 하루 종일 누워만 있게 돼요. 복직하려면 체력을 좀 길러야 할 것 같은데, 저처럼 밖이 무서운 30대 여성이 집 안에서나 집 근처에서 시작하기 좋은 기력 회복 방법이 있을까요?
무리한 운동보다는 집 안에서 가벼운 스트레칭과 복식 호흡으로 기운을 순환시키는 것부터 시작하는 게 좋습니다.
지금은 기력이 바닥난 상태라 무리하게 밖으로 나가려 하면 오히려 불안이 심해질 수 있습니다.
우선은 집 안에서 창문을 열고 신선한 공기를 마시며 5분 정도만 제자리 걷기를 하거나 스트레칭을 해보세요.
한의학적으로는 기운을 아래로 내리는 복식 호흡이 불안 조절과 체력 안배에 큰 도움이 됩니다.
한약으로 기력을 보충하면서 조금씩 활동량을 늘려가면, 복직 후에 사무실에서 하루를 견딜 수 있는 에너지가 만들어질 것입니다.
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