Q
체력을 좀 길러보려고 헬스장에 등록했는데, 사방이 막힌 실내에서 운동하려니 오히려 숨이 더 막히고 불안해지더라고요. 저처럼 혼자 사는 자영업 남성에게는 어떤 식의 활동이 신경 안정에 가장 유리할까요?
A.
밀폐된 실내 운동보다는 해운대 해변처럼 시야가 탁 트인 야외에서 걷거나 가볍게 뛰는 것이 뇌의 환기 시스템을 돕고 불안감을 낮추는 데 훨씬 효과적입니다.
밀폐공포증이 있는 분들에게 층고가 낮고 사방이 막힌 헬스장은 오히려 독이 될 수 있습니다.
특히 30대 후반 남성분들은 강도 높은 운동으로 스트레스를 풀려 하시는데, 지금은 심장과 담력을 보강하는 것이 우선입니다.
거주하시는 해운대 근처의 탁 트인 바닷가를 따라 30분 정도 햇볕을 쬐며 걷는 것을 추천합니다.
한의학적으로 햇볕은 양기를 보충하여 우울감을 해소하고, 넓은 공간에서의 시각적 자극은 갇혀 있다는 뇌의 착각을 깨뜨려 줍니다.
1인 가구 특성상 집에만 계시면 생각이 꼬리에 꼬리를 물기 쉬우니, 하루에 한 번은 반드시 넓은 공간에서 신선한 공기를 마시며 횡격막 호흡을 하는 것이 치료의 연장선이라 생각하고 실천해 보세요.
