Q
스트레스를 풀려고 퇴근 후에 헬스장에서 격하게 운동을 하곤 하는데요, 운동하고 나면 오히려 얼굴로 열이 더 오르고 가슴이 두근거려서 힘들 때가 있어요. 저 같은 화병 환자에게는 어떤 운동이 도움이 될까요?
A.
화병이 있는 상태에서의 격렬한 고강도 운동은 오히려 상체 열감을 악화시킬 수 있으므로, 하체를 강화하고 호흡을 가다듬는 운동이 적합합니다.
직장 스트레스를 운동으로 풀려는 노력은 훌륭하지만, 화병 환자에게 숨이 턱 끝까지 차오르는 고강도 근력 운동이나 빠른 달리기는 오히려 독이 될 수 있습니다.
몸 안의 화기가 이미 위로 치솟아 있는데, 격렬한 운동은 심박수를 급격히 올려 상체 열감과 가슴 답답함을 가중시키기 때문입니다.
20대 직장인이라면 퇴근 후 땀을 뻘뻘 흘리는 운동보다는 요가, 필라테스, 혹은 가벼운 산책처럼 호흡을 깊게 유도하는 운동이 훨씬 효과적입니다.
특히 하체를 따뜻하게 하고 상체의 열을 내리는 '수승화강'의 원리에 따라 발바닥을 자극하거나 하체 위주의 스트레칭을 해주시면 화병 증상 완화에 큰 도움이 됩니다.
✎ 작성: 최연승 원장 · 대표원장
뇌신경·심리 상담
뇌신경·심리 상담에서 자주 다루는 주제입니다.
최종 수정: 2026-05-21
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