Q
40대 중반 워킹맘이다 보니 퇴근 후 아이의 저녁 식단을 챙길 때 간편식을 활용할 때가 많은데, 혹시 특정 식재료나 가공식품이 아이의 뇌 흥분도를 높여 틱이나 ADHD 증상을 악화시키는 트리거가 될 수 있을까요? 분석적인 관점에서 조심해야 할 음식 리스트가 궁금합니다.
A.
인공감미료, 정제당, 카페인은 뇌의 도파민 체계를 과도하게 자극하여 틱과 과잉행동을 유발할 수 있으므로 주의가 필요합니다.
직장 생활과 육아를 병행하시느라 식단까지 세심하게 관리하는 것이 쉽지 않으시겠지만, 소아 신경계 질환에서 음식은 매우 중요한 변수입니다.
특히 액상과당이나 인공색소가 들어간 음료, 가공식품의 보존제 등은 뇌 신경전달물질의 불균형을 초래하여 아이의 예민함을 증폭시킬 수 있습니다.
한의학적으로는 이를 몸 안에 불필요한 열을 쌓이게 하는 요인으로 보는데, 열이 가득 찬 상태에서 외부 자극이 들어오면 틱이나 욱하는 행동으로 분출되기 쉽습니다.
바쁘시더라도 가급적 정제되지 않은 곡물과 신선한 채소 위주의 식단을 권장하며, 특히 저녁 시간에는 뇌를 각성시킬 수 있는 고열량 가공식품을 피하는 것이 아이의 수면 질 개선에도 큰 도움이 됩니다.
