하지불안증후군은 저녁·야간에 다리의 불쾌감과 움직이고 싶은 충동이 나타나 수면을 방해합니다. 한의학에서는 혈허(血虛)와 신허(腎虛)를 다스려 야간 다리 불편을 완화합니다.
카페인과 술은 신경을 자극하므로 피하시는 것이 좋고, 저녁 시간의 가벼운 스트레칭과 온열 마사지가 큰 도움이 됩니다.
하루 종일 서서 집안일을 하시면 하체로 피가 쏠려 저녁에 증상이 더 심해질 수밖에 없습니다.
먼저 커피나 녹차 같은 카페인 음료는 뇌를 각성시켜 다리 증상을 악화시키니 꼭 끊으셔야 합니다.
대신 근육 이완에 도움을 주는 대추차나 작약차를 따뜻하게 드시는 것을 추천합니다.
잠들기 전 15분 정도 따뜻한 물로 족욕을 하시거나, 종아리 근육을 부드럽게 주무르는 마사지를 습관화해 보세요.
또한, 너무 격렬한 운동보다는 가벼운 산책이 혈액 순환을 도와 밤 시간의 불안함을 줄여줄 것입니다.
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마음의 병, 뇌만 치료해서는 낫지 않습니다. 심·간·비 장부의 균형을 되찾아 불면, 우울, 불안의 뿌리를 다스립니다.
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