Q
주부라 집안일 하다 보면 저녁에 다리가 붓고 더 아픈데, 혹시 평소에 먹는 음식 중에 다리 떨림을 더 심하게 만드는 게 있을까요? 집에서 혼자 할 수 있는 관리법도 알려주세요.
A.
카페인과 술은 신경을 자극하므로 피하시는 것이 좋고, 저녁 시간의 가벼운 스트레칭과 온열 마사지가 큰 도움이 됩니다.
하루 종일 서서 집안일을 하시면 하체로 피가 쏠려 저녁에 증상이 더 심해질 수밖에 없습니다.
먼저 커피나 녹차 같은 카페인 음료는 뇌를 각성시켜 다리 증상을 악화시키니 꼭 끊으셔야 합니다.
대신 근육 이완에 도움을 주는 대추차나 작약차를 따뜻하게 드시는 것을 추천합니다.
잠들기 전 15분 정도 따뜻한 물로 족욕을 하시거나, 종아리 근육을 부드럽게 주무르는 마사지를 습관화해 보세요.
또한, 너무 격렬한 운동보다는 가벼운 산책이 혈액 순환을 도와 밤 시간의 불안함을 줄여줄 것입니다.
