Q
제가 요즘 받아쓰기 공부를 하느라 밤 10시 넘어서 잘 때가 많은데, 잠을 늦게 자면 눈 깜빡이는 게 더 심해질까요? 8살 초등학생은 몇 시에 자야 눈이 빨리 깨끗해지는지 궁금해요.
A.
성장기 아동의 신경계 안정에는 충분한 수면이 필수적이며, 가급적 밤 9시 전후에는 잠자리에 드는 것이 좋습니다.
잠은 우리 몸의 열을 식혀주고 뇌의 피로를 풀어주는 가장 중요한 시간이에요.
특히 초등학교 입학 후 공부 양이 늘어나면서 늦게 자게 되면, 한의학적으로 '음혈(陰血)'이 부족해져 몸에 가짜 열이 생기고 이것이 눈을 깜빡이게 하는 원인이 될 수 있습니다.
8세 친구들은 적어도 9시간에서 10시간 정도는 푹 자야 신경계가 안정됩니다.
밤늦게까지 숙제를 하기보다는 일찍 자고 아침에 일어나는 습관을 들이면 눈의 피로도 훨씬 덜할 거예요.
잠들기 1시간 전에는 스마트폰이나 밝은 빛을 피하고, 따뜻한 물로 발을 씻어 기운을 아래로 내려주면 치료 효과가 더 빨라진답니다.
