Q
요즘 알림장을 쓰거나 책을 읽을 때 눈이 자꾸 깜빡거려서 글자가 겹쳐 보일 때가 있어요. 공부할 때 눈을 좀 덜 깜빡이게 해서 글자를 잘 볼 수 있는 방법이 있을까요?
A.
학습 시 눈의 피로를 줄이기 위해 20분마다 먼 곳을 바라보며 휴식을 취하고, 독서대를 사용하여 시각적 스트레스를 낮춰주세요.
가까운 곳의 작은 글씨를 집중해서 보는 행동은 8세 친구들의 눈 근육을 아주 긴장하게 만들어요.
틱 증상이 있는 경우 집중하려고 노력할수록 눈 깜빡임이 심해져서 글자가 흐릿하게 보일 수 있죠.
이럴 때는 책을 바닥에 두고 보기보다는 독서대를 사용해서 눈과의 거리를 적절히 유지해주는 것이 좋습니다.
또한 20분 정도 공부했다면 1분간은 창밖의 초록색 나무나 먼 곳을 멍하니 바라보며 눈의 조절 근육을 쉬게 해주세요.
한의학적으로는 눈의 피로를 풀어주는 혈자리를 부드럽게 마사지해주는 것도 도움이 됩니다.
공부가 힘들 때는 잠시 쉬어가도 괜찮으니 스스로를 너무 몰아세우지 마세요.
