혼자 밥을 차려 먹다 보니 대충 물에 말아 먹거나 김치 위주로 먹게 되는데, 혀가 아플 때 식단에서 특별히 조심해야 할 점이 있을까요? 전업주부라 요리는 늘 하지만 정작 제 입에 들어가는 건 조심스럽네요.
맵고 짠 자극적인 음식이나 너무 뜨거운 음식은 혀 점막을 직접 자극하므로 피하시고, 담백하고 부드러운 식단 위주로 섭취하시는 것이 좋습니다.
혼자 계시는 주부님들은 식사를 소홀히 하기 쉬운데, 짠 김치나 고춧가루가 많이 들어간 음식은 혀의 통증을 즉각적으로 악화시킵니다.
특히 뜨거운 국물 요리는 입안 온도를 높여 작열감을 심하게 만드니 미지근하게 식혀서 드시는 습관이 필요합니다.
대신에 마, 연근처럼 점성이 있고 진액 보충에 도움이 되는 식재료를 활용해 보세요.
60대 여성분들에게 부족하기 쉬운 단백질을 두부나 생선 같은 부드러운 음식으로 채워주시면 기력 회복과 혀 점막 재생에 큰 도움이 됩니다.
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