기침할 때 소변이 새는 것 때문에 헬스장 가는 것도 그만뒀어요. 40대 여성이 겪는 요실금에 골반 근육 운동이 좋다고는 하는데, 지금처럼 기침이 계속 나오는 상태에서 운동을 해도 되는 건지 순서가 궁금해요.

기침할 때 발생하는 복압은 생각보다 매우 강해서, 방광 주변 근육이 버티지 못하고 소변이 새게 됩니다.

지금 상태에서 억지로 헬스나 무거운 것을 드는 운동을 하면 오히려 복압을 높여 요실금 증상을 악화시킬 수 있습니다.

40대 초반 여성분들은 출산 등의 경험으로 골반저근이 약해져 있을 수 있는데, 여기에 만성기침이 더해지니 몸이 견디지 못하는 것입니다.

우선은 한약과 침 치료를 통해 기침의 강도와 빈도를 줄여 복부에 가해지는 충격을 없애는 것이 급선무입니다.

기침이 잦아들면 요실금 증상도 자연스럽게 80% 이상 호전됩니다.

그 이후에 가벼운 산책이나 골반 강화 운동을 시작하셔도 늦지 않으니, 지금은 치료에 집중해 주세요.