기침 때문에 식사도 제대로 못 하고 밤잠도 설치니 최근 들어 체중이 줄고 안색이 눈에 띄게 안 좋아졌습니다. 기력 보충을 위해 보양식을 먹고 싶은데, 위장 문제와 기침이 같이 있는 상황에서 아무거나 먹어도 괜찮을까요?

기력이 떨어지면 기침도 더 안 낫는 법이라 걱정이 많으시겠지만, 소화불량과 역류 증상이 있는 상태에서 기름진 고기나 고열량 보양식은 오히려 위장에 부담을 주어 기침을 악화시킵니다.

60대 후반 은퇴자분들은 소화 효소가 줄어드는 시기이므로, 기름기를 뺀 수육이나 부드러운 죽, 익힌 채소 위주로 식사하시길 권합니다.

특히 저녁 식사는 평소보다 양을 줄이고, 잠들기 4시간 전에는 식사를 마쳐야 밤사이 위산 역류로 인한 기침 발작을 줄여 숙면을 취하실 수 있습니다.