기침 때문에 식사도 제대로 못 하고 밤잠도 설치니 최근 들어 체중이 줄고 안색이 눈에 띄게 안 좋아졌습니다. 기력 보충을 위해 보양식을 먹고 싶은데, 위장 문제와 기침이 같이 있는 상황에서 아무거나 먹어도 괜찮을까요?
의료 감수최연승대표원장
현재는 소화력이 많이 떨어진 상태이므로 기름진 보양식보다는 담백하고 따뜻한 음식을 조금씩 자주 드시는 것이 기력 회복과 기침 조절에 유리합니다.
기력이 떨어지면 기침도 더 안 낫는 법이라 걱정이 많으시겠지만, 소화불량과 역류 증상이 있는 상태에서 기름진 고기나 고열량 보양식은 오히려 위장에 부담을 주어 기침을 악화시킵니다.
60대 후반 은퇴자분들은 소화 효소가 줄어드는 시기이므로, 기름기를 뺀 수육이나 부드러운 죽, 익힌 채소 위주로 식사하시길 권합니다.
특히 저녁 식사는 평소보다 양을 줄이고, 잠들기 4시간 전에는 식사를 마쳐야 밤사이 위산 역류로 인한 기침 발작을 줄여 숙면을 취하실 수 있습니다.
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