Q
제가 체력이 너무 떨어지는 것 같아서 다시 운동을 시작해 보려고 하거든요. 취준생이라 주로 밤에 조깅을 하거나 실내 사이클을 타는데, 땀을 뻘뻘 흘릴 정도로 운동하는 게 탈모 치료에 도움이 될까요? 아니면 오히려 몸에 무리가 가서 독이 될까요?
A.
적당한 운동은 스트레스 해소에 좋지만, 늦은 밤 과도한 고강도 운동은 오히려 숙면을 방해하고 두피로 열을 몰리게 할 수 있어 주의가 필요합니다.
스트레스 해소를 위한 가벼운 산책이나 스트레칭은 기혈 순환을 도와 치료에 긍정적입니다.
하지만 밤늦게 땀을 비 오듯 흘리는 고강도 운동은 교감신경을 흥분시켜 불면증을 악화시킬 수 있어요.
잠을 못 자면 면역 체계가 회복될 시간을 갖지 못해 원형탈모 치료에 치명적입니다.
특히 20대 여성분들은 체력을 기르겠다고 갑자기 무리한 운동을 하다가 오히려 몸의 에너지를 다 써버리는 경우가 있는데, 지금은 '에너지 저장'이 필요한 시기입니다.
운동은 낮 시간대에 가볍게 하시고, 저녁에는 반신욕이나 명상으로 몸을 이완시켜 깊은 잠에 드는 것에 집중해 주세요.
