Q
야근 때문에 새벽 2시쯤 잠드는 게 일상인데, 절대적인 수면 시간이 6시간 정도로 확보되더라도 늦게 자는 습관 자체가 모낭 공격을 유도하는 결정적인 요인이 될까요?
A.
수면의 양보다 질과 '시간대'가 중요하며, 자정 이전에 잠드는 것이 면역 세포의 정상적인 회복에 필수적입니다.
우리 몸의 면역 체계와 호르몬은 밤 11시에서 새벽 2시 사이 깊은 잠을 잘 때 가장 활발하게 재생됩니다.
IT 기업의 업무 강도상 쉽지 않겠지만, 새벽 2시에 잠드는 습관은 몸의 해독 주기와 재생 주기를 완전히 비껴가는 행위입니다.
6시간을 자더라도 늦게 자면 몸은 여전히 '비상 전시 상태'로 인식하여 코르티솔 같은 스트레스 호르몬을 내뿜고, 이는 다시 모낭 공격으로 이어집니다.
가급적 12시 이전에는 잠자리에 드시려 노력하고, 정 안 된다면 한약 처방에 숙면을 돕고 심신을 안정시키는 약재를 보강하여 짧은 잠이라도 면역력을 회복할 수 있는 깊은 잠이 되도록 도와드리겠습니다.
