Q
카페 마감하고 체력을 기르려고 운동을 시작해볼까 하는데, 몸에 열이 나고 땀이 나면 오히려 두드러기가 더 심해질까 봐 겁나요. 20대 후반 직장인이 건강 챙기려고 하는 운동이 혹시 피부에 독이 되지는 않을까요?
A.
적절한 운동은 체내 양기를 돋워 한기를 몰아내는 데 도움이 되지만, 급격한 온도 변화는 주의해야 합니다. 땀이 살짝 날 정도의 유산소 운동은 기혈 순환을 도와 장기적으로는 면역력을 높여줍니다.
20대 후반 직장인으로서 체력 관리는 꼭 필요하지만, 한랭두드러기 환자분들은 운동 전후의 온도 관리가 핵심입니다.
운동으로 몸이 더워진 상태에서 갑자기 찬바람을 쐬거나 찬물로 샤워하면 증상이 폭발적으로 나타날 수 있기 때문입니다.
한의학적으로는 운동을 통해 몸 안의 따뜻한 기운인 양기를 활성화하는 것이 외부의 찬 기운을 이겨내는 힘을 길러준다고 봅니다.
다만, 카페 매니저 업무로 이미 체력 소모가 크신 상태이니 처음부터 고강도 운동보다는 실내에서 가벼운 스트레칭이나 빠른 걷기부터 시작해 보세요.
운동 후에는 반드시 미지근한 물로 씻고 체온이 급격히 떨어지지 않게 보온에 신경 써주시면, 오히려 정체된 기혈을 풀어주어 손의 부종을 줄이는 데도 긍정적인 역할을 할 것입니다.
