체력 관리를 위해서 비행 없는 날엔 헬스장에서 유산소 운동을 세게 하거나 근력 운동을 하거든요. 그런데 몸에 열이 나고 땀이 좀 나기 시작하면 온몸이 더 가렵고 붉은 자국이 선명해지는 것 같아요. 운동을 아예 쉬어야 하는 걸까요?

운동 후 몸이 더워지면서 증상이 심해지는 것은 '열성 묘기증'의 양상을 띠고 있기 때문입니다.

체온이 올라가면 혈류량이 급격히 증가하는데, 이때 예민해진 피부 혈관이 확장되면서 팽진과 가려움이 증폭됩니다.

30대 여성분들이 건강을 위해 하는 격렬한 스피닝이나 고중량 웨이트는 당분간 피하시는 게 좋습니다.

대신 요가나 필라테스처럼 호흡을 통해 몸의 열을 조절할 수 있는 운동을 권장합니다.

운동 직후에는 미지근한 물로 샤워하여 체온을 천천히 낮춰주시고, 땀이 피부에 남아서 자극을 주지 않도록 바로 닦아내는 것이 중요합니다.