수면 부족과 피로감이 피부 재생과 치료 효과에 영향을 주나요?
의료 감수최연승대표원장
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제가 요즘 모의고사 기간이라 스트레스도 많이 받고 잠을 하루에 5시간도 못 자거든요. 이런 피로감이 피부 재생을 방해해서 치료를 받아도 효과가 없으면 어쩌나 걱정돼요. 잠이 부족한 게 돌기에 직접적인 영향을 주나요?
수면 부족은 피부 재생 호르몬 분비를 저하시켜 각질 탈락 주기를 늦춥니다. 치료 효과를 극대화하기 위해서는 최소한의 숙면이 반드시 필요합니다.
수험생에게 잠이 부족한 것은 어쩔 수 없는 현실이지만, 피부 관점에서는 매우 치명적입니다.
우리 몸은 밤 10시에서 새벽 2시 사이 재생 호르몬을 분비해 낡은 각질을 내보내고 새 살을 만드는데, 이 시간이 부족하면 각질이 제때 떨어지지 못하고 쌓여 돌기가 더 단단해집니다.
한의학적으로도 잠이 부족하면 '음혈'이 소모되어 피부가 더 건조해지는 혈조 증상이 심해집니다.
현재 상황에서 잠을 크게 늘릴 수 없다면, 단 5시간을 자더라도 깊게 잘 수 있도록 자기 전 스마트폰 사용을 줄이고 따뜻한 물로 가볍게 샤워해 순환을 돕는 것이 치료 효율을 높이는 방법입니다.
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