수면 중 가려움으로 계속 깨는데 안 긁게 하는 방법이 있을까요?
의료 감수최연승대표원장
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밤에 자다가 저도 모르게 다리를 긁어서 아침에 보면 피가 나 있고 침구에 진물이 묻어 있어요. 20대 직장인이라 잠을 푹 자야 출근해서 업무에 집중할 수 있는데, 가려움 때문에 자꾸 깨니까 너무 피곤해요. 자는 동안 안 긁게 하는 무슨 방법이 없을까요?
취침 전 환부의 온도를 낮춰주는 냉찜질과 실내 습도 조절이 수면 중 가려움증을 줄이는 데 큰 도움이 됩니다.
잠결에 무의식적으로 긁게 되는 건 의지의 문제가 아니라, 밤이 되면 체온이 미세하게 올라가면서 피부 신경이 더 예민해지기 때문입니다.
야근으로 피로가 누적된 상태에서 수면의 질까지 떨어지면 피부 재생 속도가 더뎌질 수밖에 없어요.
자기 전에 환부에 시원한 팩을 5~10분 정도 올려서 열감을 미리 내려주시고, 자취방 온도를 평소보다 1~2도 낮게 유지해 보세요.
또한, 손톱을 짧게 정리하고 면 소재의 얇은 잠옷을 입어 피부 마찰을 최소화하는 것이 좋습니다.
한약 치료를 통해 몸속의 열 독소가 빠져나가기 시작하면 야간 가려움증부터 서서히 줄어들어 숙면을 취하실 수 있을 겁니다.
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